Prednosti bosonogog hodanja na plaži

Koje su prednosti šetnje plažom?

Svima nam je poznat onaj osjećaj kada idete u dugu šetnju plažom i udišete slani morski zrak. Ako živite blizu plaže, onda znate koliko vam uživanja pružaju šetnje i pronalaženje školjki na pješčanim obalama. No jeste li znali da hodanje po plaži zapravo ima mnoge dobrobiti za zdravlje? 

#1 Kardiovaskularno zdravlje

Šetnja plažom izvrstan je način za poboljšanje vašeg kardiovaskularnog zdravlja. Samo 30 minuta hodanja može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i razine kolesterola.

Ritmička priroda hodanja pomaže u održavanju otkucaja srca na zdravoj razini, dok svjež zrak i krajolik mogu pomoći u smanjenju razine stresa. Šetnja plažom također je odličan način za umjerenu tjelovježbu, koja je važna za održavanje zdrave težine i izbjegavanje srčanih bolesti. Kad smo već kod teme zdravlja, ne zaboravite staviti kremu za sunčanje prije šetnje plažom!

#2 Ravnoteža i koordinacija

Šetnja plažom odličan je način za poboljšanje ravnoteže i koordinacije. Neravna površina pijeska pruža izazovno okruženje za vaša stopala i noge, što pomaže u poboljšanju vaše ravnoteže i koordinacije. Hodanje plažom također zahtijeva korištenje trbušnih mišića kako biste održali ravnotežu, što pridonosi njihovom jačanju.

Vaša stopala, noge i donji dio tijela temeljito će vježbati dok hodate plažom, a pomoći će i u stimulaciji vaših osjetila.

#3 Snaga i izdržljivost

Šetnja plažom odličan je način za vježbanje u prirodi. To može biti opuštajuće i mirno iskustvo ili energično vježbanje, ovisno o tome za što se raspoloženi. Evo nekoliko savjeta kako izvući maksimum iz šetnje plažom.

Počnite polako i zagrijte se uz nekoliko minuta laganog hodanja. Zatim možete ubrzati ritam za zahtjevniji trening. Ako želite vježbati svoju izdržljivost, pokušajte hodati duže vrijeme. Priuštite si izazov i popnite se na stijene ili obližnje povišenje. Odlična stvar kod bilo kakvog treninga na pijesku je što sprječava ozljede zbog manjeg udarca.

Obavezno nosite udobnu obuću i odjeću koja vas neće žuljati ili iritirati. Također, ostanite hidrirani pijući puno vode prije i poslije šetnje.

#4 Mentalno zdravlje

Ima nešto u šetnji plažom što je jednostavno univerzalno ugodno. Možda je to zvuk valova koji udaraju o obalu ili osjećaj pijeska među nožnim prstima. Što god bilo, ne može se poreći da provođenje vremena na plaži može biti nevjerojatno opuštajuće.

Šetnja plažom može biti izvrstan način da poboljšate svoje mentalno zdravlje. Razna istraživanja pokazala su da boravak u prirodi može pomoći u smanjenju stresa, tjeskobe, pa čak i depresije. Svjež zrak i šum valova mogu vam pomoći da razbistrite um i usredotočite se na druge stvari, a hodanje može pomoći u povećanju razine energije i smanjenju stresa. 

Šetnja plažom također je odlična prilika da provedete vrijeme s prijateljima ili članovima obitelji ili čak uživate u vremenu nasamo sa sobom. Osjećat ćete se osvježeni kada završite i iskustvo će biti vrijedno svakog koraka.

#5 Eksfolijacija i masaža

Kada bosi hodate po plaži, gruba tekstura pijeska pruža vam prirodni piling, nježno ljušteći mrtve kožne stanice i žuljeve s tabana. 

Osim toga, pritisak koji se vrši hodanjem po neravnom terenu djeluje kao terapeutska masaža stopala, stimulirajući živčane završetke i poboljšavajući osjetilnu percepciju. Takav masažni učinak može pomoći u ublažavanju napetosti, smanjenju bolova i poboljšanju cjelokupnog zdravlja stopala.

Savjeti za hodanje po pijesku bosih nogu

#1 Počnite polako i osluškujte svoje tijelo

Ako ste tek počeli bosi hodati po plaži ili niste to radili neko vrijeme, važno je da se polako naviknete. Započnite s kratkim šetnjama kako bi se vaša stopala prilagodila neravnom terenu i postupno dobivala snagu. Obratite pažnju na bilo kakvu nelagodu ili bol te u skladu s time promijenite tempo ili udaljenost. S vremenom, kako se vaša stopala budu naviknula hodati bosa, moći ćete postupno povećavati trajanje i intenzitet šetnji.

#2 Pružite stopalu potrebnu njegu

Prije nego što počnete bosi hodati po plaži, odvojite nekoliko minuta za njegu stopala. Podrežite nokte na nogama kako biste spriječili urastanje i smanjili rizik od ozljeda. Nanesite kremu za sunčanje i zaštitite stopala od opeklina, posebno ako hodate tijekom za vrijeme najvećih vrućina. Nakon šetnje isperite stopala svježom vodom kako biste uklonili pijesak i sol, a zatim ih nježno osušite kako biste spriječili iritaciju ili bolove.

#3 Pazite kako i gdje hodate

Iako bosonoga šetnja plažom — pogotovo ako se nalazite na idiličnom otoku Pagu — može biti spokojna i terapeutska aktivnost, važno je da budete svjesni svoje okoline i pazite gdje koračate. Obraćajte pozornost na potencijalne opasnosti poput oštrih predmeta, kamenja ili meduza ispranih na obalu.

Uzmite si vremena i hodajte svjesno, obraćajući pažnju na pijesak pod nogama i prilagođavajući hod kako biste održali ravnotežu i stabilnost. Ako ste prisutni i usredotočeni, možete istinski cijeniti ljepotu i spokoj plaže, a istovremeno sebi omogućavate sigurnu i ugodnu šetnju.

Why does the beach make us happier?

Svima nam je poznat osjećaj sreće koji proizlazi iz dana provedenog na plaži. Ali jeste li se ikada zapitali zašto je to tako?

Znanstvenici vjeruju da postoji nekoliko razloga zašto nas boravak uz more čini sretnijima. Jedan od razloga je taj što nam daje osjećaj strahopoštovanja. Kad vidimo nešto poput prostranstva oceana ili ljepote zalaska sunca, osjećamo se maleno usporedbi s takvom veličinom. To može biti dobra stvar jer nam može pomoći da vlastite probleme stavimo u perspektivu.

Plaža je često mjesto mira i opuštanja. Ovdje se nećete morati brinuti o pronalaženju parkirnog mjesta ili o gužvi u prometu. More će biti tu za vas koliko god vremena prošlo. To je konstanta koja se ne mijenja i to može pomoći u smanjenju tjeskobe pružajući vam osjećaj sigurnosti.

Još jedan razlog zašto nas plaža čini sretnima jest što je odlično mjesto za vježbanje. Šetnja plažom odličan je način da izađete na svjež zrak i ubrzate otkucaje srca. Dokazano je da tjelovježba oslobađa endorfine, koji djeluju na poboljšanje raspoloženja.

Svako bosonogo putovanje započinje prvim korakom

Dakle, sljedeći put kad ćete se osjećati potišteno, razmislite o odlasku na plažu. Kamp Šimuni na netaknutom otoku Pagu ima sve sastojke potrebne za vaš savršeni bijeg. Imamo 6 izvrsnih plaža koje možete otkriti i više nego dovoljno smještaja da zadovoljivo vaše šetačke potrebe. Samo nam se obratite putem našeg kontaktnog obrasca, a mi ćemo se pobrinuti za ostalo.