Come evitare il colpo di calore e l’esaurimento da calore quest’estate?

Non c’è niente di peggio che sentirsi male durante una vacanza pianificata da molto tempo. Fortunatamente, alcune situazioni possono essere semplicemente evitate, come il colpo di calore e l’esaurimento da calore e, nel caso succedessero, saperli riconoscere e affrontare ti permetterà di goderti il ​​resto della vacanza.

Qual è la differenza tra il colpo di calore e l’esaurimento da calore?

Mentre il colpo di calore e l’esaurimento da calore hanno cause e sintomi simili, una delle differenze principali è la gravità di queste due condizioni. L’esaurimento da calore è uno stato più mite, i suoi effetti in genere scompaiono dopo 30 minuti di raffreddamento. Tuttavia, il colpo di calore è una condizione più grave che richiede assistenza medica immediata. Più a lungo il trattamento viene posticipato, più grande diventa il danno, aumentando le possibilità di complicazioni gravi.

Sintomi di colpo di calore

#1 Aumento della temperatura corporea

La temperatura corporea media varia da 36,1°C a 37,2°C. Tuttavia, l’esposizione prolungata al caldo clima estivo potrebbe causare un aumento della temperatura corporea. Cerca di non ignorare quello che il corpo ti sta dicendo e misura la temperatura con un termometro. Se raggiunge i 40 °C e più, chiedi aiuto quanto prima.

#2 Alterazione di stato mentale o/e comportamento

Se non sei consapevole del calore, una semplice giornata di divertimento all’aperto può portare a gravi conseguenze. Il colpo di calore può causare diversi sintomi comportamentali, inclusi confusione, agitazione, linguaggio confuso, irritabilità, delirio, convulsioni e persino coma. Per evitare che ciò accada, è meglio fare pause regolari per rinfrescarsi.

#3 Sensazione sulla pelle

Il colpo di calore potrebbe verificarsi non solo a causa del clima caldo, ma anche perché hai fatto un intenso esercizio fisico. Diverse cause di colpo di calore si manifestano attraverso diversi sintomi della pelle, quindi se hai un colpo di calore causato dalle temperature calde, la tua pelle risulterà calda e secca al tatto, e se hai un colpo di calore causato dall’esercizio fisico, la tua pelle potrebbe essere secca o un po’ umida.  

Altri segni di colpo di calore possono includere una frequenza cardiaca rapida e forte, nausea, vomito e mal di testa. Alcuni di questi sintomi corrispondono anche all’esaurimento da calore, ma imparerai che ci sono sottili differenze che ti permetteranno di differenziare uno dall’altro.

Se hai animali da compagnia, sappi che anche loro, come gli esseri umani, possono avere un colpo di calore se sono esposti al troppo calore. Aumento della frequenza respiratoria, gengive secche o appiccicose, colore strano delle gengive, lividi sulle gengive, comportamento confuso e convulsioni sono tutti sintomi del colpo di calore nei cani. Se noti uno di questi sintomi, ecco come puoi reagire: porta il tuo cane all’ombra, versaci sopra dell’acqua fresca, ma non fredda e metti degli asciugamani bagnati sotto il tuo cane. È importante ricordare di non coprire il cane con gli asciugamani bagnati perché potrebbero peggiorare le sue condizioni.

Sintomi di esaurimento da calore 

#1 Pelle pallida

È proprio l’opposto di ciò che ci aspettiamo che accada durante l’esposizione al sole. Se ti accorgi che la tua pelle diventa improvvisamente pallida dopo essere stato all’aperto per un po’ di tempo, è meglio rimuovere eventuali strati extra o indumenti non necessari e cercare un riparo all’ombra.

#2 Debolezza generale

Se hai difficoltà a muovere alcune parti del tuo corpo, senti improvvisamente mancanza di energia e stanchezza, una doccia fredda sarà un rimedio immediato. Diminuirà la temperatura corporea e ti permetterà di rinfrescarti. Se la doccia non è un’opzione, puoi usare gli impacchi freddi come sollievo.

#3 Sudorazione eccessiva

La sudorazione è un meccanismo attraverso il quale il corpo si raffredda. Tuttavia, se ti accorgi che hai iniziato a sudare più del solito, può essere un sintomo di esaurimento da calore. Il modo migliore per affrontare la sudorazione eccessiva è idratarsi con acqua o bevande sportive. Tieni a mente di non prendere una grande quantità di liquido in una volta, ma di berne una quantità più piccola con pause intermedie.

La cosa importante da sapere è che ci sono due tipi di esaurimento da calore: l’esaurimento dell’acqua e l’esaurimento del sale. A seconda della causa di esaurimento, i sintomi possono variare. Ad esempio, se hai molta sete, senti debolezza, mal di testa e perdita di coscienza, probabilmente si tratta di esaurimento dell’acqua. D’altra parte, se hai nausea, senti crampi muscolari, vertigini e inizi a vomitare, è un segno di esaurimento del sale.

Se pensi che il tuo cane soffra di esaurimento da calore, ecco i segni a cui dovresti prestare attenzione: ansimare eccessivo, disidratazione, polso rapido e sbavare estremo possono essere tutti sintomi di esaurimento da calore nei cani. Reagisci velocemente applicando acqua fredda intorno alle orecchie e alle zampe, mettendole davanti a un ventilatore e fornendo loro una piccola quantità di acqua tiepida o fresca da bere.

Consigli per evitare il colpo di calore e l’esaurimento da calore

Il modo migliore per evitare il colpo di calore e l’esaurimento da calore è di mantenere la temperatura corporea più bassa. Puoi raggiungere questo obiettivo seguendo questi semplici passaggi: 

1. Rimani idratato. Se sei fuori al sole o al caldo, bevi da due a quattro bicchieri di acqua all’ora. Stare in un ambiente caldo fa sudare di più, il che significa che il tuo corpo ha bisogno di più acqua del solito. Inoltre, è sconsigliato il consumo di caffeina e alcol quando fa caldo perché questi liquidi possono peggiorare le malattie legate al calore.
2. Indossa vestiti più leggeri. Scegli colori più chiari e vestiti più larghi che permettono alla tua pelle di respirare. I vestiti in lino e cotone sono una buona scelta, mentre è meglio evitare il poliestere e altri tessuti sintetici.
3. Riposa di più. Le persone di solito si stancano di più durante le temperature calde, quindi è importante far riposare il corpo. Goditi la natura trascorrendo abbastanza tempo all’ombra e prendi una pausa da trekking o attività all’aperto durante il periodo più caldo della giornata.

L’estate è il momento del rilassamento e divertimento al sole, quindi per poterla godere al massimo, stai al sicuro durante le temperature calde seguendo questi consigli. Se durante il tuo soggiorno nel Camping Village Šimuni, senti alcuni sintomi del colpo di calore o dell’esaurimento da calore, non preoccuparti perché siamo preparati ad aiutarti in qualsiasi momento. Basta chiamare la nostra reception e noi ti forniremo assistenza medica o ti porteremo al pronto soccorso più vicino alla città di Novalja e di Pago. Faremo del tutto per rendere la tua vacanza il più confortevole possibile, quindi non esitare a contattarci in qualsiasi momento.