Kako letošnje poletje preprečiti sončarico in toplotni udar

Nič ni hujšega od bolezni, ki se vam pripeti na dolgo načrtovanem in pričakovanem dopustu. Na srečo je nekatere situacije mogoče preprosto preprečiti – kot sta sončarica ali toplotni udar. V primeru, da se vseeno zgodijo, pa vam bo sposobnost, da jih prepoznate in zdravite pomagala, da nadaljujete in mirno uživate na dopustu.

Kakšna je razlika med sončarico in toplotnim udarom?

Sončarica in toplotni udar imata podoben vzrok in simptome, ampak ena največjih razlik je resnost teh zdravstvenih težav. Sončarica je lažja in običajno mine 30 minut po ohladitvi. Toplotni udar je veliko težja zdravstvena težava, ki zahteva takojšno zdravniško pomoč. Dlje kot odlašate z zdravljenjem, večja je nevarnost in možnost, da nastanejo resnejši zapleti.

Simptomi toplotnega udara

#1 Povišana telesna temperatura

Povprečna telesna temperatura je od 36,1 °C do 37,2 °C. Vendar pa daljše izpostavljanje vročemu poletnemu vremenu lahko privede do znatnega povišanja. Ne prezrite, kaj vam sporoča telo in obvezno izmerite telesno temperaturo. Če doseže 40 °C ali več, nujno poiščite pomoč.

#2 Sprememba duševnega stanja ali obnašanja

Če se ne zavedate, kako vroče je zunaj, ima lahko tudi običajni dan zabave v naravi resne posledice. Toplotni udar lahko privede do spremembe obnašanja: zmedenosti, razdražljivosti, nepovezanega govora, delirija, napadov in celo kome. Za preprečevanje tega je najboljše, da si redno privoščite odmore za osvežitev in hlajenje.

#3 Občutek na koži

Toplotni udar se ne pojavi samo zaradi vročega vremena, ampak tudi zaradi naporne vadbe. Različni primeri se lahko odražajo z različnimi simptomi na koži, če pa je do toplotnega udara privedla vročina, bo vaša koža vroča in suha na dotik. Če je udar povzročila vadba, pa bo vaša koža suha in celo malce vlažna.

Drugi znaki toplotnega udara so lahko tudi hitri in močni utripi srca, slabost, bruhanje in glavobol. Nekateri od teh simptomov se pojavijo tudi pri sončarici, ampak obstajajo subtilne razlike, po katerih jih lahko prepoznate.

Če imate hišne ljubljenčke, potem ne zanemarite, da lahko tudi pri ljubljenčkih nastanejo težave čezmernega izpostavljanja vročini, enako kot pri ljudeh. Pospešeno dihanje, suhe ali lepljive dlesni, neobičajna barva ali modrice na dlesnih, zmedeno obnašanje in napadi so možni simptomi toplotnega udara pri psih. Če opazite katerega koli od teh simptomov, potem storite naslednje: psa premaknite v senco, ga polijte z ohlajeno (ampak ne ledeno) vodo in pod njega položite mokre brisače. Pomembno je, da psa ne pokrijete z brisačami, ker boste s tem samo poslabšali njegovo stanje.

Simptomi sončarice 

1. Bleda koža

Med pretiranim izpostavljanjem soncu se zgodi prav nasprotno od tega, kar bi pričakovali. Če opazite, da vaša koža začne bledeti, ko ste nekaj časa preživeli zunaj, potem bo boljše, da slečete nekatere sloje ali nepotrebna oblačila in poiščete zatočišče v senci.

2. Splošno slabo počutje 

Če težko premikate nekatere dele telesa, nepričakovano občutite pomanjkanje energije ali utrujenost, vam bo hladna prha pomagala v trenutku. Znižala bo temperaturo telesa in mu dala priložnost, da se ohladi in sprosti. Če prha ni na voljo, vam bodo pomagale tudi hladne obloge.

3. Obilno potenje

Potenje je mehanizem, s katerim se telo hladi. Če se vam zdi, da se potite veliko bolj kot običajno, potem gre morda za simptom sončarice. Najboljše zdravilo za to je hidracija z veliko vode ali izotoničnimi napitki. Samo pazite, da ne vnesete velike količine tekočine na enkrat, ampak raje pitje večkrat in z veliko manjšimi presledki.

Pomembno je vedeti, da obstajata dve vrsti toplotnega udara – eden nastane zaradi pomanjkanja vode v organizmu (dehidracije), drugi pa se pojavi zaradi pomanjkanja soli. Odvisno od vzroka se pojavijo tudi različni simptomi. Na primer, če občutite čezmerno žejo, slabost, glavobol ali izgubljate zavest, potem gre najverjetneje za pomanjkanje vode v organizmu. V primeru občutkov slabosti, krčev, vrtoglavice in bruhanja, imate simptome pomanjkanja soli.

Če sumite, da je vaš pes doživel toplotni udar, potem morate paziti na naslednje znake: pretirano dihanje, dehidracijo, pospešen utrip in izredno slinjenje. Hitro se odzovite in ohladite psa s hladno vodo okoli uhljev in tačk, premaknite ga pred ventilator ter mu ponudite mlačno ali hladno vodo v manjših količinah. 

Nasveti, kako preprečiti sončarico in toplotni udar

Varen način preprečevanja sončarice ali toplotnega udara je ohranjanje čim nižje telesne temperature. To lahko dosežete s temi naslednjimi preprostimi koraki.

1.   Ostanite hidrirani. Če ste zunaj na soncu in vročini, popijte dva do štiri kozarce vode vsako uro. Zaradi bivanja v vročem okolju se boste več potili, tako da bo vaše telo zahtevalo več vode kot običajno. Odsvetuje se pitje kave in alkohola, ker takšni napitki samo poslabšajo simptome, povezane s povišano temperaturo.
2.   Nosite lažja oblačila. Izberite svetlejše odtenke in širša oblačila, ki koži omogočajo dihanje. Bombaž in lan sta odlični možnosti, uporabi poliestra in podobnih sintetičnih tkanin pa se je boljše izogibati.
3.   Privoščite si več počitka. Med vročino se običajno bolj utrudimo, zato je pomembno, da telesu privoščimo počitek. Ko ste v naravi, preživite dovolj časa v senci in si vzemite odmor med pohodništvom in drugimi aktivnostmi, ko je sonce močno.

Poletje je čas za sproščanje in zabavo pod soncem, uživate pa lahko edino, če sledite našim nasvetom in ostanete varni pred vročino. Če pa vseeno občutite simptome sončarice ali toplotnega udara, medtem ko bivate v Camping Village Šimuni, naj vas ne skrbi, pripravljeni smo, da poskrbimo za vas kadar koli boste to potrebovali. Samo pokličite našo recepcijo in nudili vam bomo zdravniško pomoč ali vas odpeljali do najbližjih oddelkov za nujno pomoč v Novalji ali na Pagu. Naredili bomo vse, kar je v naši moči, da bo vaš dopust minil brez kakršnih koli težav, zato brez odlašanja stopite v stik z nami.